Integral

Más de 30 años ayudando al lector a tener una vida más sana a través de terapias alternativas, alimentación natural, respeto por la naturaleza y medio ambiente. Única por las características de su contenido, tratando mensualmente temas de ecología y salud natural. Una apuesta editorial solida para alcanzar el lema de esta cabecera: ¨Vive mejor en un mundo mejor.

Si te gusta leer sin luces por detrás…

Un corto de Disney

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Peter Max (1937-2026), el artista de la alegría psicodélica

Una raíz herida da la alarma a toda la planta

Los mosquitos también nos localizan por infrarrojos

The Beatles y el TAC: una relación inesperada

Un queso fresco vegano elaborado con huesos de albaricoque

¡TODO UN AÑO CONTIGO! SUSCRÍBETE A integral

Ftalatos durante el embarazo: posibles efectos sobre el cerebro infantil

Un gran mapa revela la química de las aguas continentales del mundo

¡COMPLETA LA COLECCIÓN! integral

Vida vegana, «luchar» por un mundo más justo • El luchador de artes marciales mixtas Ahmed Labban pone su imagen al servicio de una causa que va más allá del deporte: el respeto a los animales. Su mensaje invita a reconsiderar qué significa ser fuerte y cómo nuestras decisiones cotidianas pueden expresar el deseo de una sociedad más compasiva.

Relájate en un minuto (con tu propia respiración) • Respiramos unas veinte mil veces al día sin darnos cuenta. Pero basta con prestar atención a ese gesto automático —alargarlo, pausarlo, retenerlo—para convertirlo en una herramienta de calma gratuita y siempre disponible. Te proponemos unos ejercicios sencillos para recuperar la serenidad en muy poco tiempo.

Precocinados, ¿sí o no? • Llegar a casa y encontrar la comida casi lista es una tentación comprensible. Pero delegar cada día el menú en la industria puede alejarnos de una alimentación variada y de nuestros propios gustos. Recuperar la cocina, con recetas sencillas y un poco de organización, nos devuelve capacidad de elegir. El reciente libro El poder del tupper, de Gemma Hortet, invita a dar ese paso.

Roncar, ¿es peligroso? • Un ronquido ocasional no significa necesariamente que exista un problema de salud. Pero si se repite cada noche y se acompaña de pausas respiratorias, despertares con ahogo o somnolencia durante el día, merece atención. Escuchar lo que ocurre mientras dormimos puede ser el primer paso para recuperar un descanso reparador.

Todas las ciudades están poseídas • ¿Quién decide cómo debe ser una ciudad y qué vidas caben en ella? En su nuevo ensayo, Manuel Delgado examina los valores con los que se justifica la apropiación capitalista de los espacios urbanos. El antropólogo reivindica una ciudad vivida, conflictiva e imprevisible frente a su conversión en mercancía. Una lectura incómoda que invita a mirar de otro modo la calle, el barrio y las promesas de quienes los transforman.

Tú eres el mejor médico que conocerás jamás • Curar viene del latín curare, que significa «cuidar». Tras más de cuatro décadas de carrera médica, el Dr. Karmelo Bizkarra nos recuerda una idea sencilla y poderosa: tú eres el mejor médico que conocerás jamás.

Adiós a la inflamación que te envejece • La inflamación de bajo grado puede acompañar al paso de los años, pero los hábitos cotidianos influyen en ella. Cuidar el intestino, conservar el músculo, dormir bien y moverse con regularidad ayuda a llegar a la madurez con más autonomía.

¿De dónde saco las proteínas? • Cuando Tamara Alonso dejó de consumir alimentos de origen animal, hace más de diez años, empezó a escuchar una pregunta que todavía hoy persigue a muchos vegetarianos...